Jak dbać o zęby?

Ostatnio często przewija się w moim otoczeniu temat zębów. Zastanawiałam się czy ludzie w ogóle mają pojęcie jak o zęby dbać? Nie jestem guru w tej dziedzinie, moje uzębienie pozostawia wiele do życzenia ale z drugiej strony nie ma tragedii, moja mama bardzo dbała o to bym regularnie odwiedzała stomatologa w dzieciństwa co zaprocentowało i dzięki temu mam nadal wszystkie zęby, a nawet 3 mleczne (:

Dzisiaj w ramach, mam nadzieję, tylko przypomnienia najprostsze zasady higieny jamy ustnej:


- zęby powinno się szczotkować co najmniej dwa razy dziennie, a najlepiej po każdym posiłku jednak nie powinniśmy przekraczać 5 myć na dobę, może to podrażnić dziąsła i uszkodzić szkliwo
- kluczem do sukcesu nie jest jednak to jak często myjemy zęby tylko w jaki sposób, osoby, które dobrze wyszczotkują zęby rano i wieczorem na pewno bardziej im pomogą niż te, które niedbale zrobią to po każdym posiłku 
- najważniejsze jest mycie wieczorne, pamiętajmy o tym, że w nocy nie jemy, nie pijemy, w naszej jamie ustnej niewiele się dzieje dlatego też wytwarzamy mniej śliny, która ma właściwości bakteriobójcze. Jeśli niedokładnie wyszczotkujemy zęby przed spaniem może to powodować "gnicie" resztek jedzenia, których nie usuniemy
- jeśli chcemy myc żeby po każdym posiłku to pamiętajmy aby odczekać około pół godziny, żeby nasze pH w ustach mogło się ustabilizować

Należy pamiętać, że bakterie obecne w jamie ustnej nie znajdują się tylko na zębach, duża część "rezyduje" na języku czy błonach śluzowych. Dlatego oprócz szczoteczki do zębów należy również zaopatrzyć się w nić dentystyczną oraz płyn do płukania jamy ustnej. Płukanki takie nie tylko pomagają przy zachowaniu higieny w jamie ustnej ale również pozwalają zachować świeży oddech, wzmacniają szkliwo czy chronią przed próchnicą. Mają również wiele innych zalet, ale nie będę się tu nad nimi rozwodzić. 

Płynu do płukania jamy ustnej powinniśmy używać po każdym myciu zębów, ewentualnie możemy przepłukać też usta przed myciem, żeby rozmiękczyć płytkę nazębną. Jeśli nie mamy możliwości wyszczotkowania zębów bezpośrednio po posiłku możemy posiłkować się płynem, który z powodzeniem wystarczy i zastąpi tradycyjne mycie. 



Jeśli chodzi o nić dentystyczną usuwa ona resztki pokarmu nagromadzone w przestrzeniach pomiędzy zębami oraz miejsc poniżej linii dziąseł. Regularne stosowanie nitki zapobiegnie tworzeniu się kamienia. Musimy jednak pamiętać,że nici trzeba dobrze używać, żeby nie zrobić sobie krzywdy. Wiele osób zniechęca się bo krwawią im dziąsła. 
- Nitkę o długości około 50 cm należy nawinąć na środkowe palce. Z pomocą kciuków nitkę prowadzimy w przestrzeniach międzyzębowych oraz pod brzegami dziąseł. Nitkę powinno się prowadzić po wypukłości zębów, a nie uderzać bezpośrednio w dziąsło. Ruchami w górę i dół czyścimy dokładnie powierzchnie styczne wszystkich zębów. Podczas czyszczenia zębów żuchwy, nitkę prowadzimy palcami wskazującymi - wyjaśniają stomatolodzy. klik
Nitki możemy używać tylko raz dziennie, najlepiej wieczorem przed pójściem spać. 


 

Filmik poniżej jest nieaktualny, można obejrzeć jak nie nitkować zębów - w animacji pani mówi aby nie docierać nitką do dziąseł, a jak obejrzymy pierwsze video będziemy wiedzieli, że jest to właśnie wskazane by delikatnie podjechać poniżej linii dziąseł by usunąć wszystkie zanieczyszczenia.


Wiemy już jak często należy żeby szczotkować, płukać płynem do tego przeznaczonym, jak często nitkować i jak to robić, pozostają dwa zasadnicze pytania: 
- jak należy szczotkować zęby?
- jak dobrać produkty do higieny jamy ustnej?

Na pierwsze pytanie odpowie filmik

Jest kilka rzeczy, które dla niektórych będą zaskoczeniem:
- umycie języka i policzków od środka
- dokładnie wypłukanie jamy ustnej po myciu - może być wodą, może być płynem - pasty do zębów w większości są bogate we fluor, pamiętajmy jednak, że ten pierwiastek w nadmiarze szkodzi naszemu organizmowi, na przykład wypłukuje wapń. Czytałam też ostatnio dużo na temat tego czy fluor faktycznie powoduje, że zęby są bielsze i trochę mi to w głowie namieszało. Jak tylko zweryfikuje swoją wiedzę na pewno was poinformuję
- sama technika mycia zębów, sama byłam zaskoczona gdy kilka lat temu mój znajomy dentysta uświadomił mnie jak prawidłowo myje się zęby. Nie, nie kolistymi ruchami na chybił trafił - chodzi o wymiatanie i to pod odpowiednim kątem
- czas szczotkowania - minimum dwie minuty!
Tutaj jeszcze odnośnik do strony colgate, na której też można znaleźć trochę na temat odpowiedniej techniki szczotkowania
Pamiętajmy też, żeby ograniczać spożycie pokarmów bogatych w cukier lub skrobię. Poza tym nie podjadajmy między posiłkami. Dlaczego? Po przeczytaniu całego posta wniosek powinien nasunąć się sam - ponieważ nieważne co zjemy, resztki pokarmu będą gromadziły się w jamie ustnej, jeśli będziemy podjadać, a nie możemy po każdej przekąsce myć zębów, resztki te będą sobie gniły i będą pożywieniem dla bakterii aż do kolejnego szczotkowania. 
Tytoń, kawa, herbata, żywność powodują przebarwienia, które oczywiście można usunąć również profesjonalnym zabiegiem u stomatologa. Na rynku dostępnych jest wiele produktów wybielających. Sama stosowałam kiedyś takie paski wybielające blend-a-med Whitestrips i pamiętam, że efekty były widoczne aczkolwiek było to dawno temu, moje zęby były w lepszym stanie i generalnie nie wiem czy stosowałam je zgodnie z zaleceniami więc nie będę nic polecać. 

Teraz kilka słów na temat samych produktów dostępnych na rynku, które służą do higieny jamy ustnej.
Podstawowym przyrządem do czyszczenia jamy ustnej jest szczoteczka. Prawidłowa szczoteczka do zębów powinna posiadać takie cechy jak: włosie ułożone w pęczki, zaokrąglone końce włosia, część pracująca szczoteczki tzw. głowica powinna być na tyle duża, aby obejmowała 3 przylegające do siebie zęby. Specjaliści zalecają także, aby szczoteczka była miękka (...) W ostatnich latach bardzo popularne stały się szczoteczki elektryczne. Badania pokazują, że są one dużo skuteczniejsze od zwykłych i zapewniają optymalne czyszczenie. klik
Odsyłam również do artykułu klik. Ja osobiście zawsze kupuję szczoteczki średnie, a nie miękkie ponieważ te drugie wydają mi się zbyt delikatne dla moim zębów i praktycznie ich nie czuję podczas szczotkowania. Planuję też zakup szczoteczki elektrycznej, używałam takowej jako nastolatka i byłam zadowolona z wygody i stanu mojego uzębienia w tamtym czasie, ale pisałam już wcześniej, że kilka czynników miało na to wpływ. Klik - pdf od colgate na temat szczoteczek do zębów
Kiedy dobierzemy już odpowiednią szczoteczkę musimy o nią dbać. Pamiętajmy by szczoteczkę wymieniać, na pewno wtedy gdy pojawią się oznaki jej zużycia ale na pewno co 3 miesiące minimum, niektórzy zalecają co 6-8 tygodni. Poza tym nasza szczoteczka musi stać w odpowiedniej pozycji, która nie tylko umożliwi jej wyschnięcie ale również nie będzie stykała się z innymi szczoteczkami. Powinno się również wymieniać szczoteczkę po chorobach takich jak grypa, przeziębienie, infekcje jamy ustnej a nawet ból gardła. Pamiętajmy również o tym, żeby szczoteczkę dobrze wypłukać po myciu zębów.
Jak dobrać pastę? Przede wszystkim wybierajmy produkty dostosowane do naszych potrzeb, wiadomo, że obecnie jest tak duży wybór, że każdy znajdzie coś dla siebie - są pasty dla palaczy, dla osób, które mają problemy z próchnicą i w ogóle do wyboru do koloru. Pisałam wcześniej, że spotkałam sięz opiniami, że fluor jest szkodliwy dla naszego zdrowia i nie powinien być obecny w pastach do zębów. Są firmy, które takie pasty bez fluoru produkują, jak obiecałam postaram się zweryfikować tę informację, tymczasem ja mam pastę z tym pierwiastkiem i myślę, że jeśli nie jemy swojej pasty do zębów i dobrze płuczemy usta po szczotkowaniu to taka ilość zawarta w paście nie powinna nam zaszkodzić. Być może pasta z fluorem to nie idealne rozwiązanie dla dzieci? Zachęcam do skonsultowania doboru pasty z dentystą, to on najlepiej wie jaka pasta będzie odpowiednia dla danego stanu uzębienia, z którym przecież jest zaznajomiony  klik klik klik
Jak dobrać płyn do płukania jamy ustnej i nić?
Tutaj też sugeruję skonsultowanie się ze stomatologiem. Moja wiedza na tym polu jest znikoma, jestem posiadaczką swojej pierwszej w życiu nici dentystycznej od tygodnia - zakupu dokonałam na wariata, pierwsza lepsza i niedroga, a płyn dopiero będę kupować i dopiero zaczynam rozeznawać się w temacie. Jak uda mi się dojść do konkretnych wniosków na pewno się nimi podzielę, tymczasem odsyłam klik klik klik klik klik
Pamiętajmy, żeby odwiedzać stomatologa regularnie. Ja napisałam tego posta pod kątem swojej osoby, gdybym miała zrobić szybki rachunek sumienia to wszystko generalnie robię źle - źle szczotkuję, źle nitkuję, nie pamiętam o języku i policzkach, nie mam płynu do płukania jamy ustnej. Kupiłam ostatnio nitkę dentystyczną i od razu wiedziałam, że będę musiała zgłębić temat higieny jamy ustnej, również dlatego, że tydzień temu byłam świadkiem bardzo ożywionej dyskusji na temat zębów i dbania o nie. Skoro postanowiłam czytać o tym od razu wpadłam na pomysł, że mógłby to być temat przewodni posta na blogu, który przecież ma służyć nie tylko mi ale może akurat zainteresuje kogoś innego. Niemniej jednak nie jestem ekspertem w tej dziedzinie, starałam się przedstawić, zebrać i wypunktować moim zdaniem najbardziej rzetelne informacje jednak nie mam odpowiedniej wiedzy by wszystko zweryfikować a tym bardziej doradzać, dlatego odsyłam do wizyt u stomatologa - to on najlepiej pomoże przy doborze odpowiednich produktów do higieny jamy ustnej. Poza tym dzięki regularnym wizytom, nieważne u jakiego lekarza, jesteśmy w stanie wykryć różnego rodzaju choroby odpowiednio wcześniej i wcześniej też mogą one zostać zdiagnozowane i mogą zacząć być leczone. Dbając o żeby dbamy o zdrowie!
Kilka inspiracji na koniec:



Źródła
http://www.dentasense.pl/jak-czesto-myc-zeby/
http://kobieta.onet.pl/zdrowie/stomatolodzy-alarmuja-polacy-nie-wiedza-jak-dbac-o-zeby/5tjt8
http://stomatologia.wieszjak.pl/abc-stomatologii/288714,Jak-dbac-o-zeby-poradnik.html
http://www.colgate.pl/app/Colgate/PL/OC/Information/OralHealthBasics/GoodOralHygiene.cvsp
http://www.colgate.pl/app/CP/PL/OC/Information/Popular-Topics/Oral-Health-Basics/article/Nutrition.cvsp - wpływ odżywiania na stan naszej jamy ustnej, POLECAM!
http://zdrowecialo.bloog.pl/id,1591738,title,10-pytan-o-mycie-zebow,index.html?smoybbtticaid=6117c9 - bardzo fajny blog, również POLECAM!

[1naturalny ocet śliwkowy, dzięki temu blogowi na pewno w moim życiu zagości więcej naturalnej, zdrowej żywności i domowych przetworów <3
[2When real meets unreal. So amazing!
[3] czego nie jeść jak boli brzuch
[4] 23 kroki do szczęścia według Justyny, jak mogłabym nie zalinkować?
[5 nie znałam wcześniej, dużo inspiracji "wnętrzniarskich"
[6] fotografia kulinarna
[7your brain o marijuana
Share on Google Plus

About motocyklistka.eu

24 komentarze:

  1. tak jeszcze dodam od siebie, używam czyścika do języka i żelu do mycia Meridol. jestem jedyną osobą jaką znam, co czyści język codziennie rano. czuję się nieprzyjemnie, gdy tego nie zrobię. o niebo lepiej! takie dopełnienie czystości poza umyciem zębów, dla mnie jest różnica :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. To jesteś też jedyną osobą, którą ja znam. Czasem zdarza mi się to zrobić ale na pewno nie codziennie rano i dopiero staram się wyrobić sobie taki nawyk, mam nadzieję, że się uda.

      Usuń
  2. Nie cierpię nitkowania:( A przy aparacie higiena jamy ustnej jest wzmożona! Dobrze, że o tym wszystkim piszesz :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ja dopiero ostatnio zaczęłam nitkować swoje zęby i nie jest tak źle, nawet mi się spodobało :D

      Usuń
  3. mało ludzi wie, że zdrowe zęby wcale nie są białe, ba białe są uważane właśnie za niezdrowe. zdrowymi natomiast są lekko żółte.

    nitkowanie to najgorsza sprawa jaka może być, ehh!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. A nie słyszałam o tym, że lekko żółte są zdrowe? Szukając informacji o fluorze natknęłam się na taką, że nadmiar tego pierwiastka może powodować pojawianie się białych plam na zębach a w takim przypadku kolor biały nie jest to oczywiście oznaką niczego dobrego, natomiast ogólnie nie wiem czy białe zęby powinny być uważane za niezdrowe?

      Usuń
  4. Ja dopiero mająć 19 lat trafiłam na dentystke idealną, która nauczyła mnie jak szczotkowac moje zęby, jak używać nici. Na pierwszej wizycie opowiedziała mi o moich zębach, podczas wykonywanych czynności wszystko pokazuje mi w lusterku i tłumaczy. Skarb taki dentysta, wczesniejsi robili co trzeba, brali opłatę i do widzenia.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Wiesz ale to dotyczy się wszystkich lekarzy, mi moja pierwsza alergolog nigdy nie pokazała jak używać inhalatorów na astmę, jak aplikować zapisane przez nią krople do nosa. Dopiero po dwóch latach poszłam do innej i ta od razu spytała jak używam swoich lekarstw, jak jej pokazałam złapała się za głowę. W moim przypadku akurat oczywiście w lekach są ulotki no ale nie oszukujmy się, lekarz powinien zwrócić naszą uwagę na to aby do nich zajrzeć bo mi się wydawało, że wiem jak to się robi i po prostu nie szukałam informacji na ten temat w ulotce bo po co?

      Usuń
  5. ja mam strasznie słabe zęby, muszę konkretnie dbać :))

    OdpowiedzUsuń
  6. Nie tak był dawno popularna w internecie szczoteczka, która czyści zęby w 6 sekund :)

    OdpowiedzUsuń
  7. wow, jakim cudem zachowalas mleczaki? :3
    ja tez mam idealne zeby, rowne i zdrowe :D staram sie jak moge, nie chce im wyrzadzic krzywdy..

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Mam mleczaki bo nie mam zawiązek stałych zębów pod nimi, czyli jak mi wypadną nie wyrosną mi stałe i muszę o nie dbać bardzo co nie oznacza, że i tak nei wytrzymają tyle co pozostałe zęby i wypadną dość wcześnie (:

      Usuń
  8. Nie wiedziałam, że nie powinno się przeginać z ilością myć zębów. Ja robię to z 10 razy dziennie bo mam obsesję na punkcie świeżego oddechu. Ale widocznie powinnam to ograniczyć.

    CHociaż z drugiej strony... Moje zęby są w super stanie. Co roku chodzę do dentysty i co roku wygląda to tak, że jest tylko przegląd bo nie ma nic do zrobienia lub jest jakiś mikro-problem, którego rozwiązanie zajmuje dentyście góra 10 minut.

    OdpowiedzUsuń
  9. Dzięki za motywację. Zawsze wydaje mi się, że dbam nieźle, ale czytając Twojego posta znalazłam kilka rzeczy, które wezmę sobie do serca.
    Co do fluoru, to nie jestem pewna komu wierzyć, więc stosujemy na przemian pastę z fluorem i pastę bez.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ja spytałam mojego dentystę i rozwiał już moje wątpliwości. Wyjaśnił, że fluor jako pierwiastek ma największą elektroujemność przez co wypiera inne pierwiastki z ich związków, zęby zbudowane są akurat z takich związków, że gdy fluor się do nich wpycha tworzy związek bardziej odporny na czynniki chemiczne. Także w paście do zębów nie stanowi kompletnie żadnego zagrożenia, jedynie możemy go przedawkować łykając na przykład tabletki z fluorem, takie miejscowe stosowanie nie stanowi zagrożenia (: Ani dla zębów ani dla zdrowia.

      Usuń
  10. Bardzo dobrze, że o tym piszesz, bo mało kto poprawnie dba o swoje zęby! Ode mnie mała rada: uwaga na pasty "wybielające" i płyny do płukania ust! Co do pasty: zniszczyłam sobie zęby :( z mocnych, zdrowych stały się nadwrażliwe jak nigdy. Bolą, gdy jem zimne, ciepłe i przy pomidorach. A i tak naturalnie są lekko żółte i pewnie się nie wybielą... Jeśli chodzi o płyn - mój chłopak nabawił się grzybicy, wyjałowił sobie całkiem jamę ustną. Nie jestem przeciwna płynom, ale 'apeluję' o rozwagę :)
    Szczoteczki zawsze wybieram średnie - tak zaleciła mi dentystka. A kiedy miałam problem z dokładnym szczotkowaniem, szepnęła mi o jakichś tabletkach, które barwią zęby tam, gdzie jest osad :) Myślę, że to też fajna sprawa, choć ostatecznie sama nie stosowałam.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Wiem o jakich tabletkach mówisz, sama ich kiedyś używałam - http://www.shop-dent.pl/pl/p/Miradent-Mira-2-Ton-Tabletki-do-wybarwiania-plytki-nazebnej-6szt./526. Całkiem fajna sprawa (:

      Usuń
  11. Ja po pierwszym użyciu szczoteczki elektrycznej czułam się, jakby mi zęby dopiero co wyrosły ;) Ciężko jest wrócić do tradycyjnej.

    OdpowiedzUsuń
  12. Kiedyś czytałam też długi wywiad ze stomatologiem i odkryłam niektóre błędy. Staram się od tamtej pory stosować do rad, nici dentystycznej się trochę boję, ale używam, mam nadzieję, że robię to w miarę dobrze.

    OdpowiedzUsuń
  13. Bardzo fajny wpis, wielkie dzięki, każdy czasem potrzebuje sprawdzić o czym się mówi ;)

    OdpowiedzUsuń
  14. Ale obszerna wiedza, jestem pod ogromnym wrażeniem. Pięknie przygotowany artykuł

    OdpowiedzUsuń
  15. Bardzo ciekawe porady! Jestem pod wrażeniem ilości poruszanych tematów :) Do wielu z nich na pewno sama się zastosuje :) Pozdrawiam!

    OdpowiedzUsuń
  16. Ja niestety nie mogę używać nici dentystycznej, bo później krwawią mi dziąsła ;/

    OdpowiedzUsuń
  17. Świetny tekst i bardzo dokłądna instrukacja. Ja niesetty mam tak słąbe zęby, że znowu przeszukuję wszystkie www w poszukiwaniu implantologa idealnego który poprawi moją zębową sytuację :)

    OdpowiedzUsuń

...